Bowl mit glazed Tofu, Mais, Pilzen und Kohlsprossen auf Dinkelreis

Name: Bowl mit glazed Tofu, Mais, Pilzen und Kohlsprossen auf Dinkelreis
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Koreanisch
Ingredients: 600 g Tofu, geräuchert; 4 Stk. Maiskolben, vorgekocht; 250 g Rosenkohl; 400 g Mungobohnensprossen; 180 g Kräuterseitlinge; 400 g Dinkelreis; 800 ml Wasser; 4 TL Gochujang (Koreanische Chilipaste); 2 TL Agavendicksaft; 4 EL Austernsauce; 4 TL Reisessig; 4 EL Sonnenblumenöl; 1 Prise Salz; 4 TL Sesam, schwarz; 4 TL Sesamöl, geröstet; 2 Stk. Zwiebeln, rot; 300 ml Reisessig; 450 ml Wasser; 1 TL Zucker; 6 g Salz; 8 EL Sonnenblumenöl; 1 Prise Salz; 2 EL Mayonnaise, vegan

8 Reviews

Babs Zobl

Food Bloggerin, Shapes and Peaches

Bowl mit glazed Tofu, Mais, Pilzen und Kohlsprossen auf Dinkelreis

Babs Zobl

Food Bloggerin, Shapes and Peaches

Gesamt: 1h 10minAktiv: 40minSchwierigkeit: EasyHauptspeisenKoreanisch

8 ReviewsGesamt: 1h 10minAktiv: 40minSchwierigkeit: EasyHauptspeisenKoreanisch

Die Basis dieser bunten Bowl ist österreichischer Dinkelreis und der glasierte, koreanisch gewürzte Tofu darauf ist geräuchtert und daher intensiv aromatisch. Die gemüsigen Zutaten der Bowl sind dezent gewürzt, damit ihre natürlichen Geschmäcker am besten hervorgehoben werden. In diesem Rezept erfährst du auch, wie man Zwiebel in Essig easy einlegt.

Kochschritte

Schritt 1/6
01 / 06
Den gewaschenen Dinkelreis mit doppelter Menge Wasser und etwas Salz und Sonnenblumenöl aufkochen und bei mittlerer bis niedriger Hitze mit einem Topfdeckel, der einen Spalt geöffnet ist, bissfest fertiggaren und beiseite stellen.
Schritt 2/6
02 / 06
Für die sauren Zwiebel: Die roten Zwiebeln schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Essig, Wasser, Salz und Zucker in einem Kochtopf gemeinsam aufkochen und damit die Zwiebeln in einem hitzebeständigen Gefäß, zum Beispiel ein Honigglas, übergießen. Anschließend wird es verschlossen.
Schritt 3/6
03 / 06
Nun wird in einer Schüssel die Glaze für den Tofu vorbereitet. Dazu alle Zutaten: Gojuchang, Agavendicksaft, Oystersoße, Sesamöl, Sonnenblumenöl, Reisessig und Salz in einer Schüssel gemeinsam vermengen.
Der Tofu wird in Würfel geschnitten und mit etwas Sonnenblumenöl knusprig angebraten.
Schritt 4/6
04 / 06
Die Glaze wird nun in einer Pfanne erhitzt und der Tofu darin kurz geschwenkt und bedeckt beiseite gestellt. Der Mais wird mit einem Messer von den Kolben geschnitten, Kohlsprossen werden gewaschen und fein geschnitten und die Kräuterseitlinge werden geviertelt.
Schritt 5/6
05 / 06
In einer Pfanne wird nun jedes Gemüse für sich: Mais, Kräuterseitlinge und Kohlsprossen mit etwas Salz gewürzt und einige Minuten angebraten, die Mungbohnensprossen werden nur kurz in der Pfanne geschwenkt.
Der Mais kann zusätzlich mit einem Bunsenbrenner flambiert werden, falls du einen hast.
Schritt 6/6
06 / 06
Jetzt wird angerichtet: Dazu den Dinkelreis als Basis in die Bowl geben und alle Komponenten: Mais, Kohlsprossen, Mungbohnensprossen, Zwiebeln, Kräuterseitlinge und Tofu darauf geben und mit Sesam bestreuen und etwas vegane Mayo on Top. Die Zwiebeln halten sich im Kühlschrank gelagert sehr lange.